الشعور بالراحة عندما تكون على صواب

أيمكننا أن نكون صادقين مع بعضنا البعض لدقيقة ونعترف بأن كونك على حق يشعرك بالراحة؟ إنه يجعلك تشعر بالقوة. عندما تكون على صواب، فهذا يعني أن شخصًا آخر على خطأ، مما يشعرك بأنك تتمتع بمكانة اجتماعية أعلى من الشخص الآخر. هناك لحظة من الرفعة التي تحدث في عقولنا عندما نشعر بأننا على حق. في معظم الأحيان، الحقائق لا تهم. سنتخلى عن الأبحاث والبيانات من أجل الشعور بالصواب. ولا يهم بالضرورة ما إذا كنا على حق أم لا طالما أننا نشعر بأننا على حق.

ولكن لماذا هذا؟

العلم وراء سبب شعورنا بالرضا عندما نكون على حق

عندما تشعر بأنك على حق أو أنك فزت في جدال ما، فإن ذهنك يفيض بالأدرينالين والدوبامين. هذا الكوكتيل الكيميائي يجعلك تشعر وكأنك على قمة العالم. نشعر بالسيطرة والهيمنة والقوة. هذا الشعور يصبح شيئًا من السهل أن نعتمد عليه في تقديرنا لأنفسنا. وقبل أن ندرك ذلك، نصبح مدمنين للشعور بأن نكون على حق.

هذا هو السبب الذي يدفع بعض الناس إلى الاستفزاز والمضايقة لمجرد الحصول على رد فعل من الآخرين. وهذا هو السبب الذي يدفع الناس إلى الدخول في جدال على وسائل التواصل الاجتماعي للتشاحن حول نقطة لا معنى لها في الأساس. ذلك لأنهم مدمنون على الشعور بأنهم على حق. وفي عالم يزخر بمئات اللحظات الصغيرة التي نشعر فيها بأننا على حق على وسائل التواصل الاجتماعي، نجد أنفسنا في بوفيه رقمي من الرذائل التي تغذي إدماننا.                                                                  

التأثير الضار للإدمان على الشعور باليقين

هذا هو السبب في أن الشعور باليقين يمكن أن يصبح إدمانًا أيضًا. كلما شعرنا أن ما نفعله ليس صحيحًا بنسبة 100٪ أو مؤكدًا بنسبة 100٪، نبدأ في افتقاد الأدرينالين والدوبامين لأننا لا نشعر أننا “على حق”. عندها نميل إلى تغيير مسارنا أو اتجاهنا بحثًا عن تلك النشوة التي لا يمكن الوصول إليها.

وجدت إحدى الدراسات أن “اندفاع الدوبامين يصاحب التجارب الجديدة من أي نوع”. الدوبامين هو ناقل عصبي يساعدنا على الشعور بالمتعة، وفي أي وقت نجد فيه شيئًا جديدًا أو نشعر أننا فزنا في جدال، فإن الدوبامين يجعلنا نشعر بالأهمية والانتصار.

لذلك ننتقل من لحظة عابرة من الشعور بالصواب واليقين والثقة إلى اللحظة المثيرة التالية بدلاً من بذل الجهد الشاق للتعمق في الأمور والتغلب على الصراعات والتعامل مع احتكاكات عدم اليقين. ثم نتساءل لماذا لا نرى أي تقدم في حياتنا الشخصية والمهنية، ولكن السبب هو أننا أصبحنا مدمنين على السعي وراء “الصواب” بدلاً من السعي وراء الحقيقة.

كيف نتغلب على الإدمان بأن نكون على حق

الخطوة الأولى للتغلب على الرغبة في أن تكون على حق هي فهم ما يحدث في ذهنك.  كلما دخلت في جدال مع شخص ما، يرسل جسمك تلقائيًا إشارات لإفراز الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. يتسبب الكورتيزول في تعطيل التفكير والتحليل والعاطفة في ذهنك.

عندما يحدث ذلك، تدخل فيما يُعرف باسم “وضع القتال أو الهروب”. يكون جسمك في حالة “وضع ذهن السحلية” ويكون هدفه الوحيد هو البقاء على قيد الحياة. في تلك اللحظة نبدأ البحث عن الدوبامين من خلال نوع من الانتصار. لهذا السبب تكون رد فعل معظم الناس على الصراع هو القتال.

ولكن إذا تمكنت من فهم واستغلال كيفية استجابة جسمك للصراع، يمكنك البدء في اتخاذ تدابير تمنعك من القيام بأي شيء يضر بالعلاقة.

على سبيل المثال، أحد أكثر الأشياء فعالية التي يمكنك القيام بها عندما تكون في موقف عاطفي شديد هو إخراج نفسك من هذا الموقف مؤقتًا. عليك أن تفعل ما يمكن أن يطلق عليه “الهدوء العاطفي.”

عندما تكون في حالة صراع، يصبح دماغك بطبيعة الحال في حالة من الثمالة العاطفية، وقد تشعر حرفياً بأن محاولة إيقاف حجة الطرف الآخر أمر مثير للغاية. ولكن الآن بعد أن عرفت ما يحدث، يمكنك أن تبتعد قليلاً، وتأخذ نفساً عميقاً، وتمنح نفسك المساحة التي تحتاجها لاتخاذ قرار عقلاني ومتعاطف بدلاً من القتال من أجل الحصول على جرعة من الدوبامين.

استخدام تقنيات التنفس والعقلانية

طريقة فعالة لإعادة عقلك إلى حالة التفكير هي إعادة نفسك إلى اللحظة الحالية.

تقنيات تمارين التنفس (Box Breathing Technique) مفيدة بشكل خاص لإعادة عقلك إلى اللحظة الحالية. يمكنك أيضًا الانتباه إلى الأشياء من حولك أو البدء في عد أصابع يديك وقدميك. الهدف من ذلك هو إشراك الجزء من عقلك الذي يفكر بعقلانية وعاطفة حتى يتمكن ذهنك البدائي الذي يعمل في وضع البقاء على قيد الحياة من أخذ قسط من الراحة.

هناك طريقة أخرى فعالة لإخراج نفسك من عواطفك وهي ببساطة قراءة شيء غير مشحون عاطفيًا. خذ 15 دقيقة واقرأ مقالًا مملًا عن شيء تهتم به قليلاً. اقرأ جزءًا من فصل في ذلك الكتاب الذي كنت تهمله. عد إلى 100 للخلف أثناء تنظيف أسنانك. مهما كلف الأمر، لا تفكر في الموقف ولا تصوغ ردودًا محتملة.

كيف يمكننا تحسين الصراع وجعل الحقيقة أكثر وضوحًا

التفكير المفرط والتركيز على الصراع لا يؤدي إلا إلى تغذية رغبة عقلك في أن تكون على حق. ثم، كلما رأيت الشخص الذي كنت في صراع معه، ستفيض عليه كل تلك السيناريوهات والمشاعر المتراكمة (وليس بالطريقة التي تصورتها في ذهنك عندما كنت تفكر فيها) وستعود إلى نفس الصراع غير الصحي.

عندما تمنح نفسك بعض المساحة وتعطي عقلك المساحة للتفكير، إذن تبدأ في التفكير بتعاطف. بعبارة أخرى، ضع نفسك في مكان الشخص الآخر دون أن تضع رغباتك فوق رغباته.

فكر في سبب إصرارهم الشديد على موقفهم. من المحتمل أن يكون لديهم سبب وجيه. ما هي توقعاتهم التي لم تتحقق؟ ما هي توقعاتك التي لم تتحقق؟ هذه التوقعات غير المحققة هي جوهر كل صراعاتنا، لذا فإن الوصول إلى جوهرها سيكون له أثر إيجابي كبير في دفع المحادثات إلى التقدم.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحاجة إلى أن تكون على حق، تذكر أن ذهنك ربما يتوق إلى الراحة التي توفرها جرعة أخرى من الدوبامين. بدلاً من الاستسلام لهذه الرغبة، امنح نفسك مساحة لتصفية ذهنك عاطفيًا، وأعد نفسك إلى اللحظة الحالية حتى تعود إلى التفكير العقلاني، ثم دع التعاطف يقود تفكيرك إلى الأمام.

إذا فعلت هذه الأشياء، ستجد أن الصراع يصبح في الواقع منتجًا، والحقيقة تصبح أكثر وضوحًا، وسيكون الجميع في وضع أفضل – بما في ذلك أنت.